jak sie szybko

[...] i doczekałam się mocnego wiązania kolan... ło kvrva... pod sztangę nie mogłam wejść#-P 18.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, wit. C, propolis zapobiegawczo, stres osłabia, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy albo będą trzy DNT OFF może sauna będzie wieczorkiem jak się wyrobię. SIŁA!!!

[...] pragnienie. w domu przerzuciłam się na parzenie herbaty w dzbanku, bo latanie do kuchni z kubkiem szybko mi się znudziło. Efekty – najlepiej oddają cyferki (ciekawa jestem jak długo się ten efekt utrzyma… oby jak najdłużej). Zeszło mi duuuuużo wody, nawet mogę coś na udzie złapać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c795b7e8104241a69e8873d3f64ccf.jpg [...]

[...] do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema miesiącami orki na ugorze ;-) Pierwszy raz robiłam objętościówkę, w okresie styczeń-marzec. Ostatnie 3 tygodnie już [...]

[...] Jedyne co nas zawiodło to typowo angielskie fish and chips w Brighton. Mimo wpadki z tym typowym "brytolskim" daniem tegoroczne angielskie wakacje wpisują się w pamiętniczek jako jedne z najbardziej smakowitych :-) Aaaaaaaaaaaa... byłabym zapomniała... przebojem była śmietanka double cream - jedzona prosto z kubeczka łyżką:-PP Dlaczego tej [...]

Kurcze nie umiem szybko pod sztangę się schować nie wiem jak to opisać. Chyba wiem, o czym piszesz :-)). To jest ten 'myk' po sztange. Mi tez bylo ciezko. Sprobuj, jak bedziesz robic podrzut sztanga, zrobic tak by ta sztanga stala sie 'lekka' juz w drodze od pasa w gore (chodzi o eksplozywne jej podniesienie). Wtedy zaczynasz ten 'myk' po nia. [...]

[...] (wyroby mojego padre)/serca drobiowe 5) szynka parmeńska/jabłka suszone:-> No właśnie:-> dostałam od teściowej i równolegle też od mojej mamy (zgadały się swatówki czy jak) jabłka suszone w plasterkach. Są przepyszne i mocno wciągające. Jestem od nich uzależniona, moja kolejna gastrofaza. Nie czarujmy się - póki ich nie wyjem to... a mam [...]

Widzisz, to wynika z "historii" korzystania z sauny w Polsce. W Niemczech, gdzie to tradycja siegająca niemal tak daleko jak w skandynawi ludzie maja inne obycie, gdy ide na saune moge liczyc na cisze, mozna sie zdrzemnac w czasie lezakowania, ja mam nawet oranzerie gdzie moge oddac sie swojej najwiekszej pasji i cos przeczytac w ciszy i bez [...]

[...] / 70kg / 75kg +4x15x 80kg przedostatnia seria dzielona, ostatnia na 14-cie + klasyk z deficytu 4x6x 60kg / 60kg / 65kg / 65kg 2) Wiosło sztangielką 8x15-13x 15kg-16kg @-| jakby ktoś ciężaru do tych sztangielek dodał; pod 17,5kg nie było nawet podejścia WTF??? No ok - koksownia lokalna, grube gryfiki do sztagielek czyli w efekcie inny chwyt... [...]

tez kocha zarzut, to uczucie jak przy sexie ;-) mroczki przed oczami, zawroty glowy, nieregularny oddech %-) Co bierzesz na zapomnienie? mnie sie tez przyda, alko odpada bo robie sie placzliwa :-| Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 19:53:03 Oj tak - zarzut jest zaj**isty|-) Co do zapomnienia... kurcze nie mam lekarstwa - siłka mi dziś [...]

[...] w MC pilnowałam bardziej techniki niż zajmowałam się dokładaniem ciężaru:-)) W MC chwyt mi puszcza i zapomniałam wziąć magnezji a w rękawiczkach nie umiem... odciski mam jak drwal@@-) Ściąganie na innej maszynie to i inne ciężary. Generalnie dziś jakoś tak byle jak mi szło:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac6a74f794c4511b3654569525de4c2.gif edit [...]

[...] do picia - nie pamiętam co łyknęłam w robocie}:-( Mam nerwa po tym zalaniu mieszkania. Nowe plamy wychodzą}:-((( Protokoły, ubezpieczalnia... ble... Dodatkowo przyplątał się jakiś wirus i mam sru oraz lekki stan podgorączkowy. Żeby totalnie nie zwariować wieczorem mały trening. Trening 1) 4 serie kompleksu sztangowego ze stałym obciążeniem 26kg w [...]

[...] 15.05.2015 Ach... miłe szybko się kończy... Łączony zaległy trening ławy i ciągów w sprzęcie - dwa w jednym i jestem wyjechana na maksa. Choć jak na trening po dwóch prawie nieprzespanych nocach i zmęczonych od łażenia nogach poszło całkiem nieźle. Ciężarów jednakowoż nie pamiętam dokładnie%-) SIŁA!!! Zmieniony [...]

[...] i jutro ale żeby coś tam poczuć jednak. Padło na plecy, bo ja lubię robić plecy ;-) Jakaś dziunia chciała mi doradzać przy ciągach. Bosze... ciekawa jestem czy laska wiedziała w czym chce mi pomagać, co ja robię i dlaczego... Ale po tym jak machała ciężarkami to gadać mi się nawet z nią nie chciało. Hmmm... a może ja jestem aspołeczna%-) SIŁA!!!

[...] no tak... To moze ja ewentualnie posędziuje, zawodników poważe:-)) Póki co nie mam planów startowych żadnych. Nie wykluczam zatem, ze dla funu pojadę, choc to koniec świata, jakieś bory, lasy, wilki.... 07.02.2015 Wyszły zakwasy po ciagach takie jakich dawno nie miałam. Prostowniki i górny tyłek az spuchnięte. Rolowanie i masaż to był hardcore. [...]

Koniec urlopu :-( Fajnie było. Niestety jak to bywa w życiu - co miłe to szybko się kończy. Małe wspomnienie: http://imageshack.com/a/img819/5719/ew1s.jpg of coz suplementacja pizzą i winem się odbyła;-) Czas wrócić do rzeczywistości, tak więc 03.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x 72,5kg 3x3x 80kg 85kg nie [...]

[...] na lodówkę po treningach, szybko poszło;-) I zapominam o wszystkich suplach}:-( 23.04.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi w plecki 10x [...]

08.08.2012 Dieta kokosowo/łososiowo/makrelowa:-) DNT ale Areo było. Byłam na zajęciach spinbike. Pierwszy raz od ponad roku. Spociłam się ale nie zmęczyłam jakoś specjalnie. Fajnie było, bo instruktor puszczał całkiem niezłą muzę. W przerwie pomiędzy zajęciami zrobiłam: 1) Power Clean do przysiadu 3 x 5 20kg/25kg/30kg (dwie pierwsze+push press) [...]

[...] mnie cleany okrutnie. Ja robię od ziemi aż do przysiadu - czyli w zasadzie jest to squat clean a nie power clean:-?. Kurcze nie umiem szybko pod sztangę się schować nie wiem jak to opisać. I ten wyrzut w górę... gdzieś dynamika nie ta, pewnie siła też za mała... kaleczę to ćwiczenie jeszcze. Raz wyjdzie ładnie a raz... szkoda gadać... przecież [...]

[...] stałam, mi się rozjechały pod nogami w ostatniej serii MC sumo no i skończyłam na trzech powtórzeniach AREO: wiosła 10 minut średnie waty 100.... żenada{:-( Jesssu... jak ciężko po przerwie. Miałam takie dziwne uczucie mocy i niemocy równocześnie. Mam nadzieję, że niemoc po chorobie i przerwie przejdzie mi szybko a moc... że w organizmie [...]

Wyglądasz jak po akcie przemocy domowej?|-) Mnie kiedyś włożyli w koszulkę do wyciskania, dwa rozmiary za dużą(!) i całe żebra miałam w siniakach i obtarciach@-| jakby mnie ktoś skopał na dworcu|-) Esther... nie da się ukryć, że tak|-) Chłopakom na sekcji już opowiadałam to w sumie mogę i tu - miejsce akcji: sauna na bananowni koło domu w [...]